A cirurgia bariátrica pode ser um ponto de virada na jornada de perda de peso, mas o reganho de peso após o procedimento é uma preocupação comum entre os pacientes. Manter os resultados a longo prazo exige um comprometimento contínuo com um estilo de vida saudável. Neste blog, compartilhamos dicas práticas para evitar o reganho de peso e garantir uma vida mais saudável.

1. Adote uma alimentação saudável

Após a cirurgia bariátrica, é crucial optar por alimentos que promovam saciedade e sejam ricos em nutrientes. Inclua em sua dieta:

• Frutas e legumes – Fontes ricas de vitaminas, minerais e fibras.
• Proteínas magras – Essenciais para a manutenção da massa muscular, escolha opções como frango, peixe, ovos e leguminosas.

2. Mantenha uma rotina regular de exercícios

A atividade física regular é muito importante para evitar o reganho de peso. Incorpore práticas que você goste, como caminhada, natação, ciclismo ou yoga, e faça delas uma parte essencial do seu dia a dia.

Os exercícios ajudam a:

• Fortalecer o corpo e aumentar a massa muscular.
• Melhorar o metabolismo.
• Aumentar a sensação de bem-estar mental, reduzindo o risco de comer por razões emocionais.

3. Ajuste sua suplementação conforme orientação médica

Devido à redução da capacidade estomacal e às mudanças na absorção dos alimentos, a suplementação é muitas vezes necessária após a cirurgia bariátrica para evitar deficiências nutricionais. Trabalhe com seu médico para ajustar:

• Vitaminas como B12, D, ferro e cálcio.
• Outros nutrientes específicos conforme sua necessidade.

4. Continue o acompanhamento médico

O acompanhamento contínuo com uma equipe multidisciplinar é fundamental para manter os resultados da cirurgia. Isso inclui:

• Visitas regulares ao nutricionista para ajustes na dieta.
• Consultas com um psicólogo para apoio emocional.
• Avaliações médicas para monitorar a saúde geral e prevenir complicações.

Conclusão

O sucesso a longo prazo após a cirurgia depende do seu compromisso com um novo estilo de vida. Adotar hábitos saudáveis é fundamental não apenas para manter o peso ideal, mas também para melhorar a saúde geral. A bariátrica é apenas o início da transformação — a jornada continua com cada escolha que você faz diariamente.